jak zdjecia

Witam wszystkich, trenuje od listopada ubieglego roku, mam cykla na mase miesniowa, nie chce wygladac jak koks,ponizej dorzucam zdjecia do czego daze, chcialbym sie dowiedziec czy zmiany cykli maja duzy wplyw na przyrost masy, co ile je zmieniac, czy trzeba zmieniac cwiczenia i czy tez maja duzy wplyw na to, czy ilosc cwiczen ma znaczenie czy [...]

[...] „ATLETA ŁÓDŹ” realizuje kolejny dokument. Tym razem bohaterem będzie Marcinem Gandyk, były złoty medalista Mistrzostw Polski w kulturystyce, trener mistrzów, w branży znany jako „człowiek encyklopedia” z powodu swej niesamowitej wiedzy na temat kulturystyki. Dokument pokaże zarówno zawodowe życie Marcina jak i jego prywatną stronę, pasję, jaką [...]

[...] mi zawsze, ale teraz jedna (prawa) wystaje bardziej. Do tego ostatnia para żeber wydaje się asymetryczna. Kiedy postoję chwilę przed lustrem, wyprostuję i się i ponapinam jakieś tam mieśnie, wydaje się ok. Wtedy mam tylko bardziej wystające lewe żebra. Nie jest to jakieś tragiczne skrzywienie, bo nikt do tej pory go nie zauważył. Rodzice (tj [...]

Siema. Nazywam się Marcin, mam 26 lat i jakiś czas temu postanowiłem zrobić coś ze swoim ciałem. Początkowo ćwiczyłem w domowej siłowni, bez diety i odżywek. Po kilku miesiącach przeniosłem się na siłownię. Dalej sobie machałem, jadłem jak mi się wydawało w miarę czysto, ale nie liczyłem kcal i makro. Efekty były takie sobie, więcej mnie podlało [...]

Czołem Panowie! Zakładam post w dość nietypowej sprawie (mam nadzieję, że w odpowiednim dziale). Mianowicie na dniach kończy się termin wysyłania zdjęć do konkursu Mr.SFD. Muszę przyznać, że decyzję o przygotowaniu formy podjąłem w ostatniej chwili (z tych czy innych powodów), zatem miałem ledwie 6 tygodni na doprowadzenie się do porządku. [...]

Witam, jako że jest to mój pierwszy post kilka słów o mnie. Przez kilkanaście lat prowadzę bardzo aktywny tryb życia, były takie momenty, że miałem tego naprawdę dość ale wyniki były ;) Trenowałem kick-boxing 12 lat wplatając w to Tae-kwon-do i siłownie (delikatnie). Przez pewien okres wychodziło 10-11 treningów w tygodniu 3h dziennie łącznie. [...]

[...] bajecznie ! ). Nie mniej jednak patrząc na zdjęcia to wydaje mi się że chyba zjadłem wszelkie rozumy chcąc tam ćwiczyć. Głównie chodzi mi o ludzi którzy tam przychodzą oraz jakieś wew. zasady. Właśnie przeczytałem ich regulamin... zabraniają ćwiczenia w klapeczkach :) co jak co ale nie chce mi się zapitalać na siłce w buciorach. Czy rzeczywiście [...]

Witam, piszę tego posta pod adresem wszystkich tych, którzy tak jak ja bardzo lubią ćwiczyć w domowych warunkach.. Moje pytanie brzmi, jak ćwiczylibyście barki posiadajac takie przyrządy jak 2xchantle 2xgryf (łamany i prosty)? Ćwiczę juz sobie koło 2lat ale nie potrafie znalesc konkretnych treningow z racji tego ze jestem [...]

[...] domowego na podstawie filmow ze strony www.iwantsixpackabs.com. Oto post kolegi ssman_et w ktorym sa linki do filmow: http://www.sfd.pl/Trening_300_sparta_czyli_co_i_jak%2E-t364769.html No to teraz troche o mnie: Wiek: 17 lat Wzrost: ok. 170 cm Waga: ok. 60 kg Klatka: 98 cm (nie wiem czy dobrze zmierzylem) Talia: 76 cm Biceps: 32 cm [...]

Co sadzicie o tej firmie ? Wklejam wam zdjecia towaru tej firmy . Dziwne jest i po raz pierwszy sie spotykam ze clomid jest w dziwnych pigułkach tak samo jak i winstrol w piogułkach pakowany po 25 a clomid pakowany po 50 pigułek . winstrol to bialo niebieskie a clomid bialo zielone . Co o tym sadzicie ? Czyzby jakis trefny towar ? Strach sie [...]

Witam. Ćwiczę od póltora roku, ale zaczynałem od typowej budowy skinny fat toteż mimo diety mięśnie nie chciały się budować jak trzeba. Chciałbym zacząć redukcję tylko czy z tego coś wyjdzie czy może radzicie coś innego? Nie czuję żebym w ogóle budował mięśnie mimo trzymania 200 g białka +, kiedy jem za mało to waga nie rośnie, jak zwiększę to [...]

[...] i dlatego zakładam nowy temat. Rzecz ta jest przydatna każdemu kulturyście i napewno wiele osób chciało by ją wykonać więc proszę o nie "olewanie" tematu. Chodzi tutaj o stojak na obciążenie. Na allegro są dostępne właściwie 2 modele których cena ujdzie. Jednak żaden z nich niespełnia moich wymagań. Stojak jaki chciałbym wykonać musi być jak [...]

[...] Łatwo przybieram na kilogramach ale też łatwo mi je zrzucić... Podliczyłem swój typowy dzień jeżeli chodzi o dietę (wcinam 4 posiłki dziennie ewentualnie wkrada się tam jakiś jogurcik, banan, jabłko pomiędzy nimi) = kcal 3409, białko 224g, tłuszcz 111g, węgle 355g. Jak wygląda mój tydzień? 3x siłownia aktualnie trening FBW (przysiady ze [...]

[...] problemem jest opona na brzuchu + boczki + wcięcie w talii i to ich próbuje się pozbyć. Ręce i resztę ciała mam chude. I teraz moje pytanie? Co dalej robić? Jaka dieta? Czy jakieś suple stosować? Masować czy redukować? Nie wiem trochę w którą stronę ruszyć z kopyta więc pomóżcie! :) Oto moja ankietka i zdjęcia. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): [...]

Witam. Mam na imię Grzegorz i mam 16 lat.Postanowiłem napisać ten DT aby mnie motywował i może ktoś mi coś doradzi w treningu. O MNIE: Tak jak mówiłem mam 16 lat więc skończyłem gimnazjum "moim zdaniem najgorszy etap mojej nauki"a to wiąże się z moim tytułem DT nowe życie-co kryje się za tymi słowami a to że będę uczęszczał do szkoły w Lublinie"2 [...]

[...] sumienie, że przynajmniej zapytałem. Jestem wysoki 185cm, waga 80 kg, 26 lat ale mam małą główkę i delikatne rysy twarzy także wszyscy, którzy mnie nie znają myślą że jestem jakimś 17-letnim dzieciakiem. Jak patrzyłem na zdjęcia to moja głowa od kilku dobrych lat nie rośnie, niskie czoło i długa szyja sprawiają, że wyglądam wręcz śmiesznie. Od [...]

[...] mógłby chodzić tam ze mną i wykonywać wtedy swoje ćwiczenia. Jeżeli dałoby radę to proszę też o pomoc w ułożeniu chociaż orientacyjnej diety. Jasne, że 10latek nie będzie jak ja wpieprzał ryżu i kuraka co chwilę, ale chociaż ogólnikowe założenia dietetyczne może by mu pomogły. Dostępu do basenu na razie nie ma. Szczególnie proszę [...]

[...] : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Cześć, mam pewien problem z brzuchem od około 2 tygodni. Do rzeczy, zawsze jak wstaje z rana idę do lustra brzuch płaski nie odstający, po śniadaniu i każdym innym posiłku w ciągu dnia brzuch już wystaje poza linie klatki piersiowej. Pomyślałem, że [...]

[...] lat za tydzień ;-) Zawszę odkąd pamiętam byłem dość grubszym człowiekiem. Taka ciekawostka o mnie jeszcze około 1,5 roku temu ważyłem 120kg, potem zjechałem na samej diecie (jak można to nazwać dietą a raczej bardzo mało jedzenia) tak do 95kg+- bez żadnych ćwiczeń czego żałuję. Potem zacząłem chodzić na siłownie oraz muay thai i tak mi się [...]

[...] Na razie planuje sobie dietę + na uzupełnienie mam gainera. Na razie ważę niecałe 70kg, dlatego chce przytyć i to jest moim priorytetem, lecz chciałbym równiez wyglądać jak na tym zdjęciu. I pytanie jak to zrobić i czy np. plan 100 pompek, ABS + przysiady (z obciążeniem?) coś dadzą, a jak nei to poprosiłbym o rozpiskę co ćwiczyć i jak [...]